Seniors: hacer 30 minutos de ejercicio al día!

¿Sabe usted que 30 minutos de ejercicio al día bastarían contra la pérdida de autonomía de una persona?

La inactividad física provoca en una persona mayor una pérdida de la fuerza y la flexibilidad en las piernas, falta de coordinación y problemas de equilibrio. Una persona de edad avanzada que no pratica suficiente actividad física tendrá problemas en salir de su casa, en general dependerá más de los demás y tenderá a aislarse.

Muchas personas mayores se resisten a hacer ejercicio por miedo de hacerse daño o ponerse enfermo. Naturalmente, después de cierta edad, es bueno consultar a su médico antes de iniciar un programa de actividad física intensa. Pero los expertos creen que el ejercicio aumenta de manera significativa la calidad de vida de las personas mayores.

Estas son algunas áreas de su salud que serán mejoradas gracias a buenos hábitos de ejercicio:

● Favorece el equilibrio y la flexibilidad
● Mejora la salud emocional
● Mejora la recuperación después de una enfermedad o lesión
● Mejora el sistema gastrointestinal y protege el hígado
● Mejora el metabolismo en general
● Mejora el sistema inmune
● Huesos más fuertes
● Dinamismo